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Libros de GIMNASIA DE MANTENIMIENTO 121 resultados

Todo tipo de modalidades de ejercicio más o menos suaves dirigidas a la tonificación y al mantenimiento de la salud sin pretensiones deportivas.

  • 101 EJERCICIOS PARA CONSEGUIR UN VIENTRE PLANO -5%
    101 EJERCICIOS PARA CONSEGUIR UN VIENTRE PLANO
    ESTHER CÁRDENAS ARIAS
    El abdomen es una de las partes del cuerpo que a las mujeres nos gusta lucir más, pero también es una de las partes que más problemas nos trae, ya que se nos hace muy difícil tenerlo plano.Muchas mujeres tendemos a tener barriguita bien sea por falta de ejercicio, por la vida sedentaria, por el abuso de cierta comida o por retención de líquidos.Para conseguir un vientre plano d...
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    12,00 €11,40 €

  • UN CUERPO PERFECTO A PARTIR DE LOS 40
    UN CUERPO PERFECTO A PARTIR DE LOS 40
    ELMAR TRUNZ-CARLISI / JUTTA SCHUHN
    INDICE Prólogo - Introducción ¡Empiece hoy mismo! El cuerpo cambia Coleccione puntos positivos en forma física. ¿Conoce la vitamina M? Su ración extra de salud Cursos y tendencias en fitness PRÁCTICA Las bases de su programa de entrenamiento Un menú para estar en forma- El agua es vida - Así conseguirá que su entrenamiento sea un éxito. Así se sentirá en plena forma En...
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    13,50 €

  • PONTE EN FORMA EN 9 SEMANAS Y MEDIA
    PONTE EN FORMA EN 9 SEMANAS Y MEDIA
    JUAN RALLO
    Juan Rallo, ha revolucionado el mundo de la salud y del entrenamiento personal en España, al trasladar el sistema de entrenamiento de las estrellas al público general. Ha realizado acciones destacadas tanto en televisión, como ser colaborador de «El Hormiguero» como en prensa, colaborando en Vogue o en Men´s Healt, donde realizó el reto de poner en forma a Pablo Motos y a Chri...
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    6,95 €

  • METODO 3 X 10. EL SISTEMA DEFINITIVO PARA PERDER PESO
    METODO 3 X 10. EL SISTEMA DEFINITIVO PARA PERDER PESO
    NESTOR SERRA
    Néstor Serra, preparador físico en «Operación Triunfo» y formador de entrenadores personales, propone un revolucionario método de entrenamiento para ponerte en forma y perder peso. Se trata del método 3x10: tres entrenamientos semanales a los que sólo tendrás que dedicar treinta minutos, durante diez semanas, con tres niveles de dificultad.Además, te ofrece las herramientas nec...
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    5,95 €

  • ESTUPENDA EN 9 SEMANAS Y MEDIA
    ESTUPENDA EN 9 SEMANAS Y MEDIA
    JUAN RALLO / ALMUDENA CID
    Juan Rallo, el entrenador personal de los famosos y la gimnasta Almudena Cid nos desvelan los secretos que realmente funcionan a la hora de ponerse en forma y adquirir unos hábitos de vida saludables. Con Mujer, ponte en forma en 9 semanas y media conseguirás, sin mucho esfuerzo mejorar otros aspectos de tu vida. Semana tras semana los resultados serán visibles, perfeccionando ...
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    17,90 €

  • LA TÉCNICA DEL FITBALL. DESARROLLO DE EJERCICIOS
    LA TÉCNICA DEL FITBALL. DESARROLLO DE EJERCICIOS
    LISA WESTLAKE
    Tener un cuerpo fuerte y estable ayuda a mantener la salud de la espalda y es vital para desarrollar un programa de ejercicios continuo sin riesgo de lesiones. En Balón de ejercicios se desarrolla una perspectiva del fitness basada en el valor de la estabilidad, el equilibrio, la movilidad de las articulaciones y la flexibilidad.Con este libro podrás crear tu propia sesión de e...
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    26,00 €

  • ACTÍVATE. CUERPO Y MENTE EN MOVIMIENTO
    ACTÍVATE. CUERPO Y MENTE EN MOVIMIENTO
    ANTONIO CASIMIRO
    El libro del profesor Antonio Casimiro es imprescindible para entender y amar el deporte: el ejercicio físico básico como fundamento de una vida saludable. Este libro supone una gran aportación para consolidar esos hábitos y conseguir que el gimnasio o la piscina no sean escenarios extraños en nuestras vidas. Hay que agradecer al profesor Antonio Casimiro que haya escrito Actív...
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    16,00 €

  • ABDOMINALES SIN RIESGO. EL GESTO ANATÓMICO
    ABDOMINALES SIN RIESGO. EL GESTO ANATÓMICO
    BLANDINE CALAIS GERMAIN
    Una visión nueva de los abdominales, un trabajo abdominal sin ninguna presión sobre el perineo, alternando el estiramiento y la contracción de cada uno de los 8 músculos, y en movimiento constantemente aeróbico.Los abdominales son ejercicios que se practican habitualmente en los centros de entrenamiento corporal, casi siempre para mantener la línea, conservar o recuperar el vie...
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    27,00 €

  • COMO PONERSE EN FORMA EN NUEVE SEMANAS Y MEDIA
    COMO PONERSE EN FORMA EN NUEVE SEMANAS Y MEDIA
    JUAN FRANCISCO RALLO LUCENA
    Juan Rallo, el conocido entrenador personal, desvela en este libro los secretos que realmente funcionan a la hora de ponerse en forma y adquirir unos hábitos de vida saludables.Con Ponte en forma en 9 semanas y media conseguirás sin mucho esfuerzo, mejorar, aparte de tu forma física, muchos aspectos de tu vida. Semana tras semana los resultados se irán haciendo visibles, mejora...
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    5,95 €

  • GLÚTEOS HE FITNESS
    GLÚTEOS HE FITNESS
    HEIKO CZICHOSCHEWSKI
    INDICE -En forma con poco esfuerzo 11 buenos motivos para el entrenamiento de fitness. Ejercicios seguros y eficaces para todos. Antes de empezar: Un programa de entrenamiento equilibrado. Empleo de pequeños accesorios. Normas de seguridad ¡Ahora va en serio! Ejercicios de calentamiento y adaptación Ejercicios de espalda De un lado a otro Elevación lateral ...
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    4,95 €

  • BARRIGA, GLÚTEOS, PIERNAS. INTENSIVO. ATACA LA GRASA CON LOS MEJORES
    BARRIGA, GLÚTEOS, PIERNAS. INTENSIVO. ATACA LA GRASA CON LOS MEJORES
    NINA WINKLER
    INDICE INTRODUCCIÓN ASPECTOS BÁSICOS: APROXÍMESE A SUS COMPAÑERAS. La mejor forma para barriga, piernas y glúteos PRÁCTICA SU FITNESS SE APOYA SOBRE DOS PILARES Entrenamiento inteligente de la resistencia Efectividad en el entrenamiento muscular BARRIGA, PIERNAS Y GLÚTEOS EN SU MEJOR FORMA Antes de los ejercicios: caliente divirtiéndose Barriga lisa Piernas firmes Nalgas firmes...
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    13,50 €

  • !FUERA BARRIGA!
    !FUERA BARRIGA!
    MICHAEL DESPEGHEL / ARMIN HEUFELDER
    ¡Fuera barriga! para todas las personas que quieren llegar a tener una gran calidad de vida y más saludable.Contenido: La buena noticia, la encontrara en este libro. En él encontrará la ayuda a iniciar una nueva forma de vida. Empezará por comprender cómo es la grasa abdominal desde el punto de vista médico, y cómo influyen la alimentación y el ejercicio físico. La grasa abdomi...
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    9,95 €

  • PIERNAS BONITAS. PROGRAMA DE SEIS SEMANAS.
    PIERNAS BONITAS. PROGRAMA DE SEIS SEMANAS.
    ANITA BEAN
    Al igual que nos encanta ir de compras o tener el antojo de bombones, todas compartimos el deseo de tener unas piernas más esbeltas y atractivas. La buena noticia es que no importa lo largas o cortas que sean nuestras piernas, ahora se puede mejorar su forma notablemente. El secreto radica en una combinación adecuada de ejercicio y dieta.La clave para evitar la flacidez y logra...
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    10,50 €

  • PIERNAS, GLÚTEOS Y CADERAS
    PIERNAS, GLÚTEOS Y CADERAS
    FRANCISCO DÍAZ PORTILLO
    Tener unas piernas y un trasero bonitos son la base de una figura espléndida. En este manual se explican de forma detallada los ejercicios específicos para definir cada parte del cuerpo. Explicada a través de un paso a paso, la práctica deportiva sirve para solucionar un problema concreto que pueda quedar resuelto con la dieta adecuada y constancia. Es un manual estructurado pa...
    Sólo queda 1

    6,00 €

  • QUEMAR GRASAS Y TONIFICAR MÚSCULOS
    QUEMAR GRASAS Y TONIFICAR MÚSCULOS
    FRANCISCO DÍAZ PORTILLO
    Estar en forma no sólo significa tener un cuerpo perfecto sino que también implica que nos beneficiemos de un buen estado de salud. En este libro, encontrará la fórmula ideal para eliminar esos kilos de más que siempre estorban, y para saber cuál es la manera de trabajar los músculos para adquirir un cuerpo esbelto y definido; porque en el se detallan tanto las pautas de alimen...
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    6,00 €

  • VIENTRE PLANO EN 24 DÍAS. + CD
    VIENTRE PLANO EN 24 DÍAS. + CD
    CHARLES RUOCCO
    La obsesión por el exceso de peso, por el estado físico y por los michelines se convierte a veces en un calvario que atormenta a los amantes de la buena mesa y a quienes hacen deporte muy ocasionalmente. Con el programa de Charles Ruocco, ilustrado con más de 300 fotografías, no tendrá que realizar grandes sacrificios a la hora de comer. Efectuando de manera progresiva unos cua...
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    9,95 €

  • ABDOMINALES HE FITNESS
    ABDOMINALES HE FITNESS
    HEIKO CZICHOSCHEWSKI
    En forma con poco esfuerzo. 10 buenos motivos para practicar los ejercicios de fitness. Ejercicios seguros y eficaces para todos. Antes de empezar en serio... Un programa de entrenamientos equilibrio. Frecuencia del entrenamiento. ¿Cómo una tabla o como un osito? Más o menos es esto lo que se preguntan cada mañana muchas mujeres y muchos hombres cuando se miran al espejo... P...
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    4,95 €

  • LA GIMNASIA BOTHMER: POSIBILIDADES DE APLICACIONES PEDAGÓGICAS Y TERAPÉUTICAS
    LA GIMNASIA BOTHMER: POSIBILIDADES DE APLICACIONES PEDAGÓGICAS Y TERAPÉUTICAS
    ALHEIDIS VON BOTHMER
    La gimnasia Bothmer es un aprendizaje del movimiento que se basa en una acción conjunta de la figura humana, de sus realidades funcionales elementales y de la dimensión espacial. Con eso, la gimnasia Bothmer proporciona movimientos apropiados para el cuerpo en lo cotidiano, en el deporte, en el trabajo y también más allá, en el verdadero sentido de la palabra, en una total comp...
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    20,00 €

  • LA GIMNASIA EMOCIONAL
    LA GIMNASIA EMOCIONAL
    VIEILLEUX, MARTINE
    Contenido La gimnasia emocional os invita a emprender un viaje hacia vuestro cuerpo, a descubrirlo y a aprender a vivir plenamente las emociones y los sentimientos. El cuerpo contiene la historia de nuestra vida. Se modela en función de los que vivimos. Las experiencias negativas dejan huella en él, se transforman en tensiones musculares. Por eso, a veces el cuerpo se deforma. ...
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    10,80 €

  • ENTRENAMIENTO CON BALON DE EJERCICIOS
    ENTRENAMIENTO CON BALON DE EJERCICIOS
    LISA WESTLAKE
    Entrenamiento con balón de ejercicios es una guía exhaustiva para entrenar con esta revolucionaria herramienta de fitness. Ofrece técnicas de ejercicios innovadoras y efectivas para el entrenamiento de la fuerza, la salud de la espalda y la prevención de lesiones. Este libro es ideal para aquellos que buscan tono muscular y definición, pero también quieren tener un cuerpo más f...
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    21,90 €

  • 8 SEMANAS PARA CONSEGUIR UN CUERPO MÁS JOVEN
    8 SEMANAS PARA CONSEGUIR UN CUERPO MÁS JOVEN
    JOAN PAGANO
    Descubra cómo hacer frente a su reloj corporal: retroceda una década con sólo seguir este programa de ejercicios para mejorar su salud y su vitalidad.De la mano de una entrenadora experta, podrá elegir un sencillo plan de ejercicios adecuado a su edad y a sus necesidades corporales, que le permitirá trabajar la resistencia, la flexibilidad y el ejercicio cardiovascular. En poco...
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    12,00 €

  • UN CUERPO ESCULPIDO. PROGRAMA DE SEIS SEMANAS
    UN CUERPO ESCULPIDO. PROGRAMA DE SEIS SEMANAS
    ANITA BEAN
    Seguramente desea que su cuerpo tenga mejor apariencia ¿verdad? Y ésa es una buena razón para iniciar este programa de seis semanas. Llegar a conseguir un mayor grado de belleza y de forma física requiere un plan adecuado de acción. Del mismo modo que al planificar un proyecto comercial o incluso unas vacaciones necesita tener claros los objetivos y prever cómo alcanzarlos, est...
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    10,50 €

  • EJERCICIOS QUE CURAN PASO A PASO
    EJERCICIOS QUE CURAN PASO A PASO
    JOSÉ M. SANZ MENGÍBAR
    Introducción: actividad física y salud. Mejorar la fuerza muscular. Aumentar la elasticidad muscular. Evitar el dolor de espalda. Osteoporosis y dolores reumáticos. Ejercicios para alteraciones cardiovasculares, obesidad, diabetes y sida. Alteraciones respiratorias. Suelo pélvico: embarazo y posparto. Aparato locomotor. Ejercicios terapéuticos en el agua.... ...
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    11,95 €

  • 8 MINUTOS POR LA MAÑANA PARA REDUCIR CADERAS Y MUSLOS PIERDE HASTA 10 -5%
    8 MINUTOS POR LA MAÑANA PARA REDUCIR CADERAS Y MUSLOS PIERDE HASTA 10
    JORGE CRUISE
    Tus caderas y tus muslos. Te esperan unos muslos y unas caderas delgados: prepárate para perder hasta 10 cm de tu zona problemática núm. 1 en tan sólo 8 minutos al día. La revolución de Jorge Cruise*: descubre el método más eficaz para reducir tus caderas y tus muslos. Cómo funciona. Paso 1: Ejercicios en 8 Minutos. Paso 2: Come Nutritivamente, No Emocionalmente. Puesta en prác...
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    16,00 €15,20 €

  • MOLDEA TU CUERPO
    MOLDEA TU CUERPO
    JENNIFER WADE
    En este libro la autora se propone explicar el nuevo Bodystyling, para que se pueda estar más cerca de conseguir tener una figura como la que siempre había deseado y en menos tiempo con el nuevo programa de ejercicios de Jennifer Wade. Estos programas de ejercicios están concebidos tanto para quien ya esté familiarizado con algún deporte, o bien con el mismo fitness, como para ...
    Sólo queda 1

    2,95 €

  • FITNESS
    FITNESS
    ATANA TORRES-QUEVEDO
    El fitness, una nueva forma de hacer deporte. ¿Qué es el fitness?. Préparándose para hacer deporte. El entrenamiento. Llevar una vida saludable. Qué comer y cómo hacerlo. Calentamiento de las sesiones genéricas. Estiramientos de las sesiones genéricas. Principiante, Avanzado Brazos y pectorales. Glúteos y piernas. En forma en 10 minutos.... ...
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    9,95 €

  • PECHO Y BRAZOS. HE FITNESS
    PECHO Y BRAZOS. HE FITNESS
    HEIKO CZICHOSCHEWSKI
    INDICE -En forma con poco esfuerzo 12 buenos motivos para el entrenamiento de fitness. Ejercicios seguros y eficaces para todos. Antes de empezar: Un programa de ejercicios equilibrados. Empleo de pequeños accesorios. Normas de seguridad ¡Ahora va en serio! Finalidad del calentamiento Ejercicios de espalda Ejercicios de fortalecimiento para los brazos. ...
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    4,95 €

  • EN FORMA SIN DOLOR. CÓMO MANTENERSE LIBRE DE LESIONES -5%
    EN FORMA SIN DOLOR. CÓMO MANTENERSE LIBRE DE LESIONES
    NICK WOOLLEY
    Esta novedosa obra te proporciona una nueva manera de concebir el cuerpo, enseñándote a comprender las fuentes de dolor y los puntos débiles que impiden alcanzar el máximo rendimiento. En lugar de proponer tratamientos generalizados, te permite una valoración individual según tus propios medios, así como la planificación del tratamiento adaptado a tus necesidades particulares. ...
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    8,95 €8,50 €

  • 8 MINUTOS POR LA MAÑANA PARA UN VIENTE PLANO -5%
    8 MINUTOS POR LA MAÑANA PARA UN VIENTE PLANO
    JORGE CRUISE
    Plan de adelgazamiento específico para la región abdominal. Contiene una sencilla serie de ejercicios Cruise especializados en esculpir el vientre y que se hacen en tan sólo 8 minutos, y un plan de comidas que incluye los elementos esenciales de musculación que se precisan para generar un nuevo físico, sin recuento de calorías ni prohibiciones de alimentos. Con este plan se con...
    Sólo queda 1

    16,00 €15,20 €

  • !EN FORMA! TRABAJA TU CUERPO Y TONIFICA TUS MÚSCULOS. LOS MEJORES EJER
    !EN FORMA! TRABAJA TU CUERPO Y TONIFICA TUS MÚSCULOS. LOS MEJORES EJER
    PETER REGELIN
    Los mejores ejercicios para conseguir una figura ideal: músculos bien formados, piel firme y proporciones equilibradas con un programa de ejercicios que podrás realizar en tu propia casa. - Con los ejercicios adecuados, podrás trabajar y entrenar todas esas zonas problemáticas de manera efectiva: glúteos, abdominales y piernas, así como los hombros, los brazos, la espalda y el ...
    Sólo queda 1

    11,00 €


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