- Editorial:
- VECCHI
- Año de edición:
- 2009
- Materia:
- GIMNASIA DE MANTENIMIENTO
- ISBN:
- 978-84-315-4051-7
- Páginas:
- 176
VIENTRE PLANO EN 24 DÍAS. + CD
CHARLES RUOCCO
La obsesión por el exceso de peso, por el estado físico y por los michelines se convierte a veces en un calvario que atormenta a los amantes de la buena mesa y a quienes hacen deporte muy ocasionalmente.
Con el programa de Charles Ruocco, ilustrado con más de 300 fotografías, no tendrá que realizar grandes sacrificios a la hora de comer. Efectuando de manera progresiva unos cuantos ejercicios de gimnasia sólo durante cuatro semanas, recuperará sus abdominales y su tono general muscular y eliminará su peso superfluo. Después, solo necesitará realizar esporádicamente algunos ejercicios musculares para mantener el vientre plano.
Charles Ruocco es entrenador y profesor de gimnasia. Ha ideado un método muy eficaz para reducir el abdomen y mantener la línea.
Las técnicas y los ejercicios se presentan también en un DVD, que comprende tablas específicas para hombre y para mujer, en él se describen los movimientos correctos que hay que efectuar para trabajar los abdominales y afinar la cintura.
Massimo Messina, que comenta estos ejercicios, propone además un trabajo para combatir la celulitis especialmente pensado para las mujeres.
Especialista en educación física, ha publicao en Editorial De Vecchi también Aquagym.
ÍNDICE
Prólogo
Introducción
¿Para qué sirve el ejercicio físico?
Como nos ven los demás
Aprendamos a conocernos
Presentación del método
Nociones de anatomía y fisiología
Descripción anatómica
Las funciones de los músculos abdominales
Funciones somáticas
Funciones vegetativas
La alimentación
Programa de ejercicio físico
Primera semana: flexibilidad de las articulaciones
Segunda semana: preparación para el trabajo muscular
Tercera semana: trabajo muscular máximo
Cuarta semana: ejercicios combinados y de fortalecimiento muscular
A partir de la quinta semana: mantenimiento...
