- Editorial:
- EDITORIAL KINESIS
- Materia:
- EVALUACIÓN EN EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES
- ISBN:
- 978-958-8269-19-1
- Páginas:
- 238
UMBRAL LÁCTICO
DETERMINACIÓN INDIRECTA Y PRESCRIPCIÓN DEL ENTRENAMIENTO
ANTONIO LUIS ALBA BERDEAL
El umbral láctico es uno de los principales indicadores de la capacidad aerobia, ocupando desde hace varias décadas, junto al consumo máximo de oxígeno, un lugar de gran importancia para la fisiología aplicada al deporte y al entrenamiento físico. En este libro se exponen los principales métodos que se utilizan en la actualidad para determinar en forma indirecta este indicador, con el fin de ofrecer alternativas no costosas que permitan entrenadores y preparadores físicos valorar la influencia de las cargas físicas sobre las capacidades aerobia y anaerobia, predecir resultados de competencias deportivas y dosificar sobre bases fisiológicas el entrenamiento tanto de deportistas como de participantes de ejercicios físicos.
Contenidos:
INTRODUCCIÓN
PRIMERA PARTE - TESTS
Capítulo I - Tests de umbral láctico
Capítulo II - Tests de consumo máximo de oxígeno
SEGUNDA PARTE - PRESCRICIÓN DE ENTRENAMIENTO
Capítulo III -Zonas de entrenamiento y principales sesiones basadas en el pulso y en la intensidad del umbral láctico
Capítulo IV - Entrenamiento para ciclistas basado en el pulso y en la potencia correspondiente al umbral láctico individual
Capítulo V - Entrenamiento para corredores basado en el pulso correspondiente al umbral láctico individual
Capítulo VI - Entrenamiento para nadadores basado en el ritmo de nado (segundos por cada 100 m.) Correspondiente al umbral láctico individual
Capítulo VII - Sesiones de entrenamiento de resistencia basadas en la velocidad correspondiente al vo2max. Individual (vvo2max.)
AUTOEXAMEN
ANEXOS
BIBLIOGRAFÍA...
