- Editorial:
- PAIDOTRIBO
- Año de edición:
- 2007
- Materia:
- EXPRESIÓN CORPORAL Y TÉCNICAS CORPORALES
- ISBN:
- 978-84-8019-422-8
- Páginas:
- 164
LA TECNICA ALEXANDER
RICHARD GRAZE
Son muchas las personas que deben estar de baja a causa del dolor de espalda. Los doctores, por lo general, prescriben analgésicos; los osteópatas pueden a veces corregir el problema, aunque sólo de forma temporal, y los cirujanos pueden operar. Sin embargo, lo que se necesita es un método sencillo y efectivo de reeducación: desaprender aquello que hicimos mal desde un principio.
La Técnica Alexander no es una "técnica" en el sentido estricto de la palabra. Es simplemente una manera de aprender a mover nuestros cuerpos en la forma en cómo éstos están diseñados para moverse. La forma cómo nos educamos, combinada con el estrés y la tensión de la vida moderna nos conduce a unas formas de movimiento que nos causan una tensión y una excesiva mala alineación. La Técnica Alexander nos ayuda a desaprender aquellos hábitos erróneos y aprender un nuevo equilibrio y flexibilidad como el que teníamos
cuando éramos jóvenes. Una vez que nuestra estructura física se libera de la tensión y de los dolores, adoptamos automáticamente una perspectiva de la vida más positiva, por lo que se incrementa nuestro bienestar emocional, nuestro poder mental y nos beneficiamos de una mejora general en la calidad de
nuestras vidas.
Este libro es una guía práctica, sencilla y efectiva para aprender la Técnica Alexander de forma que cada uno pueda practicar consigo mismo, que cada uno pueda aprender por sí mismo. Por ello, algunos términos complicados o de la jerga propia de la Técnica Alexander se han simplificado para que el lector
sea capaz de comprender con facilidad toda la información.
Esta obra le guiará por medio de ejercicios y procedimientos prácticos que usted podrá aprender en casa y ejercitar consigo mismo. Siguiendo los ejercicios descritos obtendrá beneficios añadidos, emocionales y mentales: estará más activo, dormirá mejor, comerá adecuadamente y sufrirá menos trastornos.
CONTENIDOS
1 Historia de la técnica Alexander
Los inicios de la historia de Alexander
La forma de actuar
No actuar
El control personal
Uniendo todo
Integridad psicofísica
El trabajo
Extender las palabras
La técnica Alexander en la actualidad
2 ¿Qué es la técnica Alexander?
Aspectos fundamentales
3 ¿Para qué sirve?
¿Huir o luchar?
Liberándonos de la tensión excesiva
Enfrentarnos con la tensión
Amenazados de nuevo
Dos tipos de músculos
Superioridad moral
Tres formas de actuar
Cuatro estadios de actuación
4 ¿Quién puede beneficiarse?
Historia de un caso
Candidatos adecuados
Casos adecuados para un tratamiento
Liberándonos de la enfermedad
Conseguirlo y clases A y B
Responsabilizarse
5 ¿Cómo se actúa correctamente?
Observándose
¿Qué cuesta?
Una lección típica
Su primera lección
Los profesores
6 ¿Cómo aplicar la técnica consigo mismo?
Concepciones erróneas
¿Está usted alineado?
Las dos partes de la técnica
¿Está sentado de forma confortable?
Contorsionistas emocionales
Dar un paseo
Posición semisupina
7 Aplicaciones prácticas
El sistema operativo
Tensiones emocionales
Pensar en la cabeza / con la cabeza
¿Qué otros ejercicios puede realizar?
Pensar en nosotros
8 El cuerpo explicado
La columna vertebral
La cabeza
La espalda
Músculos
Nervios
Huesos
La aproximación holística
¿Cómo puede ayudarnos la técnica Alexander?...
