PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA

La Condición Física se ha materializado en los tiempos modernos como el máximo exponente que garantiza el éxito deportivo, interviniendo además decisivamente en el aprendizaje de las habilidades motrices así como en la mejora de la salud.

Tanto para el Entrenador como para el Profesor de Educación Física, la valoración del estado de forma de los individuos debe ofrecer una información contundente, a través de resultados objetivos, fiables y válidos que permitan servir de base para llevar a cabo una planificación correcta y adecuada a los objetivos perseguidos por el equipo y específicos de cada individuo.

Las pruebas de reposo así como las avanzadas técnicas de laboratorio presentan dificultades por no garantizar resultados fiables unas y estar al alcance de sólo unos pocos las otras.

Por lo tanto, este libro presenta la alternativa más eficaz: tests de campo que se adecuan, según su selección, a la medida más relacionada con los fines perseguidos, siendo aplicables a multitud de individuos de una forma económica y fiable.

En este libro se analizan las principales Pruebas de Aptitud Física, profundizando en los criterios de calidad de cada una de ellas y estructurando su clasificación en cualidades físicas básicas (Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y cualidades motrices (Agilidad, coordinación y equilibrio)

Así mismo, se ofrecen protocolos de ejecución de pruebas físicas, material necesario y tablas de referencia con múltiples resultados distribuidos y clasificados por edad y sexo.



ÍNDICE


PRÓLOGO
INTRODUCCIÓN

1. TERMINOLOGÍA
2. CRITERIOS DE CALIDAD DE LAS PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA
2.1. Consideraciones preliminares
2.2. La objetividad
2.3. La fiabilidad
2.4. La validez
2.5. Otros criterios

3. JUSTIFICACIONES PARA LA APLICACIÓN DE PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA
4. EVOLUCIÓN DE LAS PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA
5. PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA
5.1. Introducción

Cualidades físicas básicas

5.2. La Resistencia
5.2.0. Consideraciones preliminares
5.2.1. Consideraciones de los tests cardiovasculares
5.2.2. Frecuencia cardíaca
5.2.3. Consumo máximo de oxígeno
5.2.4. Capacidad aeróbica
5.2.5. Capacidad vital
5.2.6. Pruebas de carrera

1 TEST DE COOPER
2 CARRERA DE 2.400 METROS DE GEORGE-FISHER
3 TEST DE CARRERA SOBRE DISTANCIAS LARGAS: 5-6-8-10-12-15-20-25 KM
4 PRUEBA DE COURSE NAVETTE O TEST DE LUC LEGGER
5 CAT-TEST
6 TEST DE CARRERA SOBRE TIEMPOS DE: 15-20-25-30 MINUTOS
7 CARRERA DE 1.500 METROS
8 TEST DE LA UNIVERSIDAD DE MONTREAL
9 TEST DE CONCONI
10 TEST DE TREFFENE (TEST DE VELOCIDAD MÁXIMA CRÍTICA)
11 PRUEBA DE CARRERA DE KOSMIN Y OVCHINNIKOV
12 CARRERA DE 3.000 METROS
13 CARRERAS DE DISTANCIA DE 2.000 Y 1.000 METROS
14 CARRERA DE 800 METROS
15 CARRERA DE 600 Y 500 METROS
16 CARRERA DE 300 METROS
17 CARRERA DE 20 X 20 METROS
18 PRUEBA DE CONSUMO DE 400 METROS
19 TEST DE 10 X 400 METROS

5.2.7. Pruebas de escalón

20 PRUEBA DE HARVARD
21 TEST DE RUFFIER
22 PRUEBA DE ESCALÓN DE 3 MINUTOS
23 PRUEBA DE ESCALÓN DE OSU
24 TEST DE LOS ESCALONES
25 PRUEBA DE ESCALÓN DE EASTERN MICHIGAN UNIVERSITY
26 PRUEBA DE ESCALÓN DE QUEENS COLLEGE


5.2.9. Otras pruebas

27 PRUEBA DE CARLSON-FATIQUE (SKIPPING MODIFICADO)
28 PRUEBA DE ANDAR DE ROCKPORT
29 PRUEBA DE CICLISMO DE COOPER
30 PRUEBA DE NATACIÓN DE COOPER
31 RESISTENCIA DE FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO
32 FLEXIÓN-EXTENSIÓN DE PIERNAS
33 SALTOS LATERALES DE PLINTO
34 TEST DE BURPEE
35 PRUEBA DE PRESS HORIZONTAL DURANTE 35 SEGUNDOS
36 ELEVACIÓN DE PIERNAS SUSPENDIDO EN ESPALDERA

Batería cíclica I
Batería cíclica II
Batería – prueba de Qüer

5.3. La fuerza
5.3.0. Consideraciones preliminares
5.3.1. Pruebas de saltos

37 PRUEBA DE ABALAKOV
38 PRUEBA DE TRIPLE SALTO DESDE PARADO
39 SALTO VERTICAL CON PIES JUNTOS (DETENTE VERTICAL)
40 VARIANTE: PRUEBA DE DETENTE / PESO CORPORAL
41 SALTO HORIZONTAL A PIES JUNTOS
42 VARIANTE: SALTO HORIZONTAL CON BRAZOS ATRÁS

5.3.2. Pruebas de lanzamientos

43 LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL
44 VARIANTE: LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL CON APOYO DE UNO O DOS RODILLAS EN SUELO
45 VARIANTE: LANZAMIENTO A UNA MANO CON APOYO DE RODILLA
46 LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL DESDE SENTADO
47 LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL A UNA MANO
48 PRUEBA DE LANZAMIENTO DE PESO
49 VARIANTE: LANZAMIENTO DE PESO DE ATLETISMO
50 VARIANTE: LANZAMIENTO DE PESO DESDE SENTADO
51 LANZAMIENTO DE PESO HACIA ATRÁS
52 LANZAMIENTO DE PESO DESDE EL PECHO
53 LANZAMEINTO DE PESO DESDE DEBAJO DE LAS PIERNAS
54 LANZAMIENTO LATERAL DE PESO A DOS MANOS
55 LANZAMIENTO LATERAL DE PESO A UNA MANO

5.3.3. Pruebas con dinamómetros

56 PRUEBA DE DINAMOMETRÍA MANUAL
57 DINAMOMETRÍA LUMBAR
58 DINAMOMETRÍA PARA MEDIR LA FUERZA DE LA ESPALDA
59 DINAMOMETRÍA PARA MEDIR LA FUERZA DE LAS PIERNAS

5.3.4. Otras pruebas

60 PRUEBA DE ABDOMINALES SUPERIORES
61 VARIANTE: ABDOMINALES CON MANOS ENTRELAZADAS EN LA NUCA
62 VARIANTE: ABDOMINALES CON GIRO Y MANOS ENTRELAZADAS EN LA NUCA
63 VARIANTE: ABDOMINALES SOBRE BANCO INCLINADO Y MANOS ENTRELAZADAS EN LA NUCA
64 VARIANTE: PRUEBA DE "V"
65 PRUEBA DE ELEVACIÓN DE PIERNAS SOBRE SUELO (ABDOMINALES INFERIORES)
66 VARIANTE: ELEVACIÓN DE PIERNAS SOBRE PLANO INCLINADO (ABDOMINALES INFERIORES)
67 PRUEBA DE EXTENDIÓN DE TRONCO
68 VARIANTE: EXTENSIÓN DE TRONCO CON DESPLAZAMIENTO LATERAL
70 PRUEBA DE SENTADILLA (SQUAT)
71 VARIANTE: SEMI – SQUAT
72 FLEXIÓN Y EXTENSIÓN CON UNA SOLA PIERNA
73 FLEXIÓN DE BRAZOS SOBRE BARRA FIJA
74 FLEXIÓN DE BRAZOS MANTENIDA EN BARRA FIJA
75 DOMINADAS DE BÍCEPS EN TRACCIÓN VERTICAL
76 VARIANTE: DOMINADAS VERTICALES DE BÍCEPS X PESO CORPORAL
77 DOMINADAS CON TRACCIÓN INCLINADA EN BARRA
78 VARIANTE: TRACCIÓN INCLINADA EN BARRA CON AGARRE HACIA DELANTE
79 PRUEBA DE TREPA DE CUERDA
80 VARIANTE: TREPA DE CUERDA CON FLEXIÓN DE CADERA Y PERNAS EXTENDIDAS
81 EXTENSIÓN DE BRAZOS EN PARELELAS
82 FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO
83 FONDOS DE BRAZOS SOBRE PLANO INCLINADO
84 FONDOS DE BRAZOS CON APOYO DE RODILLAS Y MANOS
85 FLEXIÓN DE BRAZOS EN DUELO CON APOYO DE PIES SOBRE BANCO
86 VARIANTE: FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO CON PAOYO DE PIERNAS SOBRE BANCO
87 PRUEBA DE PRESS DE BANCA HORIZONTAL (FUERZA MÁXIMA)
88 VARIANTE: PRUEBA DE PRESS DE BANCA (FUERZA RESISTENCIA)
89 EXTENSIÓN DE BRAZOS EN BANCO
90 PRUEBA DE CURL DE BÍCEPS CON BARRA
91 PRUEBA DE CURL DE BÍCEPS CON MANCUERNAS

5.4. La velocidad
5.4.0. Consideraciones preliminares
5.4.1. Aceleración
5.4.2. Máxima velocidad
5.4.3. Resistencia a la velocidad
5.4.4. Pruebas de velocidad

92 PRUEBA DE VELOCIDAD DE 10 X 5 METROS
93 PRUEBA DE SPRINT DE 20 METROS
94 CARRERA DE 30 METROS CON SALIDA DE PIE
95 CARRERA DE 30 METROS CON SALIDA LANZADA
96 PRUEBA DE CARRERAS DE DISTANCIAS DE 40-50-60 METROS
97 CARRERA DE 150 Y 300 METROS
98 CARRERA DE IDA Y VUELTA DE 7 X 30 METROS
99 PRUEBA JAPONESA EN PISTA DE VOLEIBOL
100 PRUEBA DE SKIPPING
101 PRUEBA DE SKIPPING CON UNA SOLA PIERNA
102 PRUEBA D...