- Editorial:
- TUTOR
- Año de edición:
- 2009
- Materia:
- PILATES
- ISBN:
- 978-84-7902-762-9
- Páginas:
- 224
GUIA COMPLETA TECNICAS DE JOSEPH H. PILATES
ALLAN MENEZES
Exhaustivo y fácil de seguir, este original best-seller sobre Pilates produce resultados reales. Incluye tres niveles de tablas de ejercicios y seis rutinas que proporcionan lo necesario para toda persona que quiera lograr la fuerza, flexibilidad, forma física y alivio del dolor que han hecho tan populares las tablas de ejercicios Pilates.
Los ejercicios Pilates ofrecen un completo sistema de fitness. Combinan elementos clave del yoga y el trabajo físico, con técnicas originales que fortalecen los músculos más profundos del tronco (los que constituyen el llamado segmento somático central) mientras aumentan la flexibilidad en todo el cuerpo. Más que desarrollar masa muscular, estas técnicas definen la musculatura, reducen el estrés e incrementan la energía.
CARACTERÍSTICAS ESPECIALES DE ESTE LIBRO
Extensa introducción a la historia y filosofía de las técnicas de Pilates
Detalladas descripciones de 115 ejercicios Pilates en rutinas básica, intermedia y avanzada
176 fotografías paso a paso ilustrando los ejercicios
Un capítulo especial sobre el alivio del dolor de espalda, rodillas, caderas, hombros, tobillos y pies
Una sección especial para deportistas, con ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad
El Estiramiento de capacidad respiratoria: para incrementar la capacidad pulmonar y sostener los músculos abdominales del segmento somático central
El Núcleo de la Línea D [D, de Detrás (de los huesos de la cadera)]: a fin de dar sostén para rutinas, lograr una cintura más esbelta y aliviar el dolor de espalda
Cómo cambiar la manera de andar para prevenir el dolor de espalda y las cefaleas tensionales
Rutinas de fortalecimiento de la espalda para deportes rotacionales como el golf y el tenis
Ejercicios para la parte superior del cuerpo pensados especialmente para usuarios de ordenador
La mayoría de libros de Pilates no cubren las distintas necesidades de los principiantes, los practicantes avanzados y los deportistas, pero este libro es distinto. Escrito por un ex deportista universitario puntero, puede ser utilizado tanto por principiantes como por profesores e instructores para complementar programas de entrenamiento deportivo. Los ejercicios son también perfectos para personas que simplemente quieren ponerse en forma. ¡Use este libro como manual personal de entrenamiento mientras explora al máximo su potencial de fitness!
De este libro han dicho...
La Técnica Pilates de Control Corporal de Allan es la manera más segura que conozco de recuperar rápidamente la forma física. Logra el máximo efecto con el mínimo esfuerzo, y alivia las tensiones que la vida ocasiona en la espalda. Se concentra en músculos que ni siquiera sabías que existiesen y que ayudan
a mantener el cuerpo tonificado y fuerte.
Greta Scacchi, actriz
(El violín rojo, Emma, Presunto inocente)
El programa de Allan solucionó mi problema de espalda y me permitió volver a la competición de alto nivel. Para deportistas, éste es el programa más eficaz para estirar grupos musculares. También es de considerable importancia como rutina para la prevención de lesiones."
Marc Dragan,
ex destacado triatleta australiano
Allan Menezes
Allan Menezes es el fundador de la franquicia Body Control Pilates Australia y del Pilates Institute of Australasia. Se convirtió en un entusiasta de este método después de que el Pilates le curase años de dolor de espalda crónico que padecía como resultado de una lesión de rugby. Menezes da clases sobre técnicas de Joseph H. Pilates a nivel internacional e imparte talleres con nutrida asistencia, programas de formación de profesores y cursos para profesionales del cuidado de la salud, incluidos especialistas en rehabilitación. También ha desarrollado el nuevo programa de fitness basado en Pilates, AUSSIEpilatesTM....
