- Editorial:
- EDITORIAL KINESIS
- Año de edición:
- 2014
- Materia:
- ESTIRAMIENTOS, STRETCHING, CALENTAMIENTO
- ISBN:
- 978-958-8269-50-4
- Páginas:
- 160
CALENTAMIENTO, VUELTA A LA CALMA Y RECUPERACIÓN
CLARETH JARAMILLO
El interés principal de este libro está en el calentamiento, vuelta a la calma y los medios de recuperación, que merece un capítulo especial por ser una parte de la sesión aún muy olvidada por la gran mayoría de los entrenadores, preparadores físicos y profesores de educación física y deporte. Además la importancia de conocer y saber aplicar los medios más efectivos de recuperación después de un entrenamiento intenso.
Encontramos también otro capítulo sobre Salud e Higiene de la Actividad Físico Deportiva, que incluye entre otros las bases de una dieta sana y equilibrada y la hidratación del deportista, que solo está en los textos con poca o escasa aplicabilidad por parte de los que tienen que ver con la salud de los deportistas en materia de prevención de accidentes y enfermedades. El texto contempla además algunos mitos y creencias erróneas relacionados con la actividad física. Igualmente la utilización del masaje como una técnica o método deportivo utilizada por muchos dentro del calentamiento, el entrenamiento y como medio de recuperación post entrenamiento o competencia. Finalmente unos consejos y recomendaciones tan importantes para toda aquella persona que se inicia o que practica algún tipo de actividad físico deportiva, frente a los riesgos que se corren si no conocen aspectos básicos para su realización.
CONTENIDO:
Opiniones favorables
Opiniones Contrarias o Indiferentes sobre el Calentamiento
Capítulo 1 - El calentamiento previo a la actividad física
Concepto de calentamiento
Objetivos del calentamiento
Tareas principales del calentamiento
Garantías y beneficios del calentamiento
El calentamiento en los niñ@s
Importancia del calentamiento
Tipos de calentamiento
Cómo se debe hacer una correcta entrada en calor
Fases o partes del calentamiento
Estructura del calentamiento
Consideraciones específicas sobre la realización del calentamiento en deportistas de alto rendimiento
Métodos recomendados para la realización del calentamiento
Consejos y recomendaciones para la realización del calentamiento
Capítulo 2 - Vuelta a la calma y medios de recuperación
Objetivos fundamentales de la vuelta a la calma
Beneficios de la vuelta a la calma
Actividades a realizar durante el enfriamiento o vuelta a la calma
