MOVERNOS EN EL AGUA. DESARROLLO DE LAS POSIBILIDADES EDUCATIVAS, LÚDICAS Y TERAPÉUTICAS.

El agua desde el inicio de la historia ha sido un elemento fundamental con el que el hombre se ha relacionado constantemente. La utilidad del agua en la vida del ser humano es extraordinaria e imprescindible. La utilización de los grandes espacios acuáticos (marinos, fluviales) para viajar, conquistar y comercializar ha sido decisoria para la trayectoria de la humanidad.
Este libro intenta acercarse al colectivo de adultos que realizan prácticas en el medio acuático, ofreciéndoles la posibilidad de mejorar sus conocimientos sobre el mismo.
Estructurada en tres grandes bloques, la obra plantea, en el primero, cómo se comporta el cuerpo humano en el agua y la necesidad y las diferentes actividades a realizar en función de las etapas de la vida: infancia y juventud, persona adulta y vejez.
El segundo bloque intenta resumir las necesidades o intereses que la población adulta puede tener hacia el medio acuático: el aprendizaje o mejora de sus posibilidades en él, el agua como medio de mantenimiento y mejora de su forma física y, por último, las posibilidades terapéuticas del agua, especialmente orientas hacia la rehabilitación de los defectos posturales y articulares más frecuentes en los adultos.
El tercer y último bloque nos muestra las posibilidades recreativas y lúdicas que el agua ofrece.
O sea, la presente obra intenta ser una guía, un manual para aprovechar los beneficios que nos ofrece la práctica regular en el medio acuático, especialmente dirigida a la población adulta, en una terminología que permite una fácil lectura y comprensión, cubriendo un espacio necesario: el de la
formación e información hacia el gran público, que contribuirá, sin ninguna duda, a que la práctica en el medio acuático se vea mejorada.


CONTENIDOS

CAPÍTULO 1
Generalidades

La actividad en el agua, una necesidad
Mejoras fisiológicas de la actividad en el agua
El agua, un elemento diferente
Características de las actividades en el agua
El miedo al agua

CAPÍTULO 2
La actividad acuática y la edad

Cronología de unos aprendizajes
Los niños y los jóvenes
La persona adulta
El envejecimiento

CAPÍTULO 3
Programa de aprendizaje de la natación para los adultos

Primer contacto
La respiración
Ejercicios de respiración
La flotación
Ejercicios de flotación
La propulsión
Ejercicios de propulsión
El buceo
Ejercicios de buceo
Los deslizamientos
Ejercicios de deslizamientos

CAPÍTULO 4
Programas de mantenimiento en el agua

Los principios del entrenamiento
Fortalecimiento general
Sesión tipo
Ejercicios para tonificar diferentes grupos musculares
Actividades con la resistencia del agua
Ejercicios con la resistencia del agua
Amplitud articular. Estiramientos
Ejercicios de flexibilidad
Mejora de la resistencia aeróbica
Resistencia aeróbica y plan de trabajo

CAPÍTULO 5
Programas de rehabilitación en el agua

Técnicas a utilizar
Los ejercicios pasivos
Los ejercicios activos
Generalidades de la rehabilitación en el agua
Rehabilitaciones más comunes
Rehabilitación del tobillo
Rehabilitación de la rodilla
Rehabilitación de la cadera
Rehabilitación de la columna vertebral
Rehabilitación del hombro

CAPÍTULO 6
Juegos y recreación en el agua

Transformación de la piscina en un espacio de recreación
Las actividades
Utilización de materia específico
Juegos
Fiesta acuática...