- Editorial:
- PAIDOTRIBO
- Año de edición:
- 2003
- Materia:
- GIMNASIA DEPORTIVA Y RÍTMICA
- ISBN:
- 978-84-8019-746-5
- Páginas:
- 216
MANUAL DE AYUDAS EN GIMNASIA
CARLOS ARAÚJO
La gimnasia artística es una modalidad muy compleja, no sólo por el hecho de englobar varios aparatos que presuponen una movilidad bastante diferenciada, sino también porque las exigencias impuestas al nivel de la ejecución son muy elevadas. Este libro está dirigido a los profesores / entrenadores, que hacen el trabajo de base junto con los jóvenes, y a los estudiantes de Educación Física. Se dan indicaciones sobre las formas de ayudas manuales -la manipulación, la impulsión y la parada-. Para cada elemento -suelo, salto de potro, barra fija y paralelas asimétricas, caballo con arcos, anillas, paralelas, barra equilibrio- se indican las situaciones de aprendizaje más utilizadas, se explican los aspectos técnicos más importantes, se detallan los errores frecuentes que hay que evitar y se remarcan las acciones motoras predominantes, todo esto junto con numerosas ilustraciones que muestran la forma correcta de aplicar las ayudas. Incluye apartados con preparación física específica para flexibilida, fuerza y
INDICE
Introducción a la problemática de la gimnasia
Suelo
01 Volteo adelante
02 Volteo atrás
03 Volteo adelante con miembros inferiores separados
04 Volteo adelante con miembros inferiores juntos
05 Volteo atrás con miembros inferiores juntos y separados
06 Salto de Pez o salto de Ángel
07 Volteo atrás para Pino
08 Estreuli
09 Pino de cabeza
10 Apoyo facial invertido o Pino
11 Pino olimpico
12 Resalto para Pino. 1ª fase del salto de manos
13 Salto de manos
14 Salto de manos con recepción a un miembro inferior
15 Flick-flack adelante
16 Salto de cabeza
17 Mortal adelante agrupado
18 Rueda lateral
19 Rueda lateral con un apoyo o Rueda a un brazo
20 Plancha facial. Elemento de equilibrio
21 Plancha de pie en mano. Elemento de equilibrio
22 Puente. Elemento de flexibilidad
23 Remonte adelante
24 Remonte atrás
25 Espagat. Elemento de flexibilidad
26 Elementos de unión
27 Ángulo. Elemento de fuerza
28 Rondada
29 Flick-flack atrás
30 Moral tempo
31 Salto de Carpa
32 Mortal agrupado atrás
Saltos de potro
33 Salto exterior
34 Salto interior
35 Apoyo facial invertido o caída facial
36 Salto en Rondada
Barra fija y paralelas asimétricas
37 Subida adelante
38 Báscula facial para apoyo
39 Vuelta de apoyo atrás
401/2 vuelta en apoyo facial con paso alternado de los miembros inferiores
41 Volteo adelante desde el apoyo
42 Vuelta de apoyo adelante o giro adelante
43 Balanceos
44 Cambiada simultánea
45 Cambiada alternada
46 Cambiada cruzada
47 Salida en balanceo atrás
48 Salida en balanceo adelante
49 Salida en báscula
50 Salida de pies y manos
51 Salida de mortal agrupado atrás
52 Paso de pies y manos de la banda inferior a la superior
Caballo con arcos
53 Balanceos laterales
54 Balanceos transversales
55 Tijera adelante
56 Tijera atrás
57 Círculo de un miembro inferior y falsa tijera
58 Círculo en el Champiñón
59 Círculo en los arcos
60 Salidas: en círculo y semicírculo
61 Salida simple en el paso de los miembros inferiores
Anillas
62 Balanceos
63 Dislocamiento adelante
64 Vela
65 Vela en cierre para balanceo
66 Planchas por abajo: dorsal y facial
67 Subida de balanceo atrás para apoyo y ángulo
68 Salida en eje
69 Salida en mortal atrás: agrupado y planchado
Paralelas
70 Balanceos en apoyo
71 Balanceos en apoyo braquial
72 Subidas de apoyo braquial para apoyo: adelante y atrás
73 Subida de apoyo braquial para apoyo, en Contratempo
74 Báscula facial para apoyo
75 Volteo adelante
76 Pino de hombros
77 Ángulo
78 Salida adelante: simple y con ½ vuelta
79 Salida atrás: simple y con ½ vuelta
Barra de equilibrio
80 Ejercicios de iniciación. 1ª parte
81 Ejercicios de iniciación. 2ª parte
82 Ejercicios de iniciación. 3ª parte. Algunos elementos de mayor dificultad
83 Entradas
84 Volteo adelante
85 Salida en Rondada
Preparación física. Flexibilidad
Antepulsión
Retropulsión
Antepulsión y flexión de tronco atrás
Flexión de tronco adelante
Separación de miembros inferiores
Preparación física. Fuerza
Miembros superiores
Abdominales
Dorsales / Lumbares
Impulsión de miembros inferiores
Tonicidad general
Preparación física. Velocidad
Ejercicios de técnica de carrera y coordinación
Bibliografía...
