- Editorial:
- PAIDOTRIBO
- Año de edición:
- 2007
- Materia:
- GIMNASIA DE MANTENIMIENTO
- ISBN:
- 978-84-8019-444-0
- Páginas:
- 96
GIMNASIA PARA LA OSTEOPOROSIS
MIA SCHMIDT / ELISABETH PREISINGER
y agotado en editorial
y agotado en editorial
La osteoporosis es una enfermedad ósea provocada por la atrofia de los huesos, es decir, el hueso pierde masa o densidad y su estructura interna se modifica. A causa de la baja densidad de las denominadas trabéculas óseas, el hueso se vuelve más frágil y, en la mayoría de los casos, todo el esqueleto se ve
afectado. Los golpes más pequeños o los movimientos vigorosos no acostumbrados pueden provocar una fractura ósea.
Este libro ha sido escrito pensando en cómo evitar estos problemas. Para ello, es importante un entrenamiento en la justa medida que someta el cuerpo a esfuerzo pero no lo sobrecargue, que mejore la conciencia del propio cuerpo y su postura, que conserve la movilidad y puedan disminuir los dolores crónicos.
El libro le enseñará a diagnosticar la enfermedad y saber qué puede hacer contra ella, cómo prevenirla, cómo tratarla por medio de ejercicios suaves que le ayudarán a fortalecer la musculatura abdominal, las articulaciones de la cadera, las rodillas y los pies; le enseñarán a entrenar la capacidad de coordinación, a percibir el equilibrio y a saber relajarse.
El libro se completa con un test para que usted misma evalúe cuánto ha aumentado su movilidad.
El libro está profusamente ilustrado con fotografías que muestran paso a paso el desarrollo de los ejercicios.
CONTENIDOS
· ¿Qué es la osteoporosis?
¿Es normal la osteoporosis a medida que avanza la edad?
· Diagnóstico y su significado para el enfermo
· ¿Qué puede hacerse contra la osteoporosis?
¿Cómo se previene?
¿Cómo se trata la osteoporosis?
· ¿Cómo soy? Percepción del cuerpo
· Mediante el movimiento hacia al movimiento
Experiencia de movimiento de posición sentada a posición de pie
· ¡Buenos días!
Pasar de la posición echada a la posición de pie sin dañar la espalda
· Bienestar
Estiramientos en decúbito supino
· El dolor como señal
Estructuración de la postura
· Fuerza al frente
Fortalecimiento de la musculatura abdominal
· Intermedio armonioso
Articulaciones de caderas, rodillas y pies
· Romper el marco
Entrenar la capacidad de coordinación
· Tórax ancho, pulmón libre
Amplitud de movimiento con ejercicios respiratorios
· Evitar la caída
Percibir el equilibrio
· Hacia arriba y hacia abajo
Desde la posición de pie hasta el suelo y vuelta
· Buenas articulaciones
Buena columna vertebral
El entrenamiento desde la diagonal
· ¡Levantar la cafetera!
Entrenamiento de la fuerza en casa
· En la tranquilidad está la fuerza
Estirar y relajar
· ¿Nota la diferencia?
Test de movilidad...
