BIOMECÁNICA APLICADA AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Uno de los principales problemas de los libros, que hablan sobre especialidades de entrenamiento, es que se entienden dos de cada cinco palabras.
Este no es el caso.
Porque no me serviría de nada que leyeras mi libro acompañado de un diccionario, o que tuvieras que buscar en Google cada párrafo.
Lo que quiero es que uses este libro como un manual de consulta diario y que aprendas sobre biomecánica.


¿PARA QUÉ QUIERES APRENDER SOBRE BIOMECÁNICA?
La biomecánica del entrenamiento es la explicación sobre cómo funcionan y se relacionan las estructuras articulares y musculares ante las fuerzas que deben solventar en los ejercicios de nuestro entrenamiento.
O como viene explicado en este libro:
Nuestros músculos y articulaciones responden de diferentes maneras cuando hacemos determinados movimientos y si, encima, a ese movimiento se le suma una carga (mancuerna, barra, polea…), pues es mejor que adaptemos nuestra posición o la del ejercicio en sí, para evitar lesiones y conseguir sacarle el máximo partido.
Verás. En el entrenamiento hay un problema muy grave. Solemos imitar lo que hacen los demás porque creemos que es lo correcto, pero poca gente se para a pensar que es muy posible hacer las cosas de manera diferente y crear tus propios ejercicios en el que tus articulaciones y tus músculos se adapten mejor y ganen más estímulo.
Lo que significa que consigues resultados antes.

Ya sea ganar masa muscular.

Reducir tu porcentaje graso.

O recuperarte lo antes posible de una lesión..


¿Has estado alguna vez plácidamente tumbado en la playa tomando el sol y te han ofrecido un suculento surtido de gafas Rayban y camisetas de Adidas?
Curioso, cuando miras mejor, te das cuenta de que las gafas son en realidad Rayoban y crees haber visto la marca Ardidas en un anuncio de medicamentos contra el ardor de estómago y no en camisetas.
Es muy probable que creas que seleccionas todos y cada uno de tus ejercicios de manera impecable y que son los correctos para conseguir tu objetivo.
Bien.
Cuando leas este libro entenderás que lo que creías que eran ejercicios perfectamente comercializables en la Gran Vía de Madrid, son en realidad productos de mercadillo.
Y empezarás a unir piezas, conceptos nuevos, material de entrenamiento diferente y elementos de varios ejercicios para crear los tuyos propios.
Unos ejercicios que se adapten totalmente a tus condiciones físicas, a tu situación y a tu objetivo. El tuyo y el de nadie más.
Cuando entiendes que eso es posible, es cuando empiezas a dominar tu entrenamiento. Pero claro, para eso tienes que empezar por el principio. Y el camino es por aquí.

DENTRO ENCONTRARÁS:

Cómo dejar de programar tu entrenamiento con la misma puntería que una escopeta de feria, con unas bases terriblemente efectivas de la biomecánica.

Créeme, la recompensa será mayor a la de un peluche.

La forma más sencilla y, sobre todo, práctica de saber si un ejercicio es bueno para ti o si va a tirar por la borda (sin aviso a navegantes) todo tu progreso.

Conocerás tus articulaciones y músculos mejor que el nombre de tus padres, para saber cómo responden ante un determinado estímulo para conseguir tu objetivo.

La biomecánica es al entrenamiento lo que las espinacas a Popeye. Si no la aplicas, no creces.

Después de leer este libro acabarás analizando biomecánicamente todos tus ejercicios y lo que no son ejercicios.

Por qué después de leer este libro tu mantra será “que las fuerzas te acompañen” y qué tiene que ver eso con ganar masa muscular y perder grasa.


¿QUÉ TE PUEDE APORTAR ESTE LIBRO?

La posición de la barra, la inclinación del banco, la amplitud del agarre… Todo afecta e influye en la efectividad del ejercicio que estás haciendo. En este libro encontrarás las respuestas para tener controladas todas esas variables.

Lo único que nos diferencia de los animales es nuestra capacidad de razonar. Si no reflexionamos sobre lo que estamos haciendo, ¿cómo vamos a progresar? Antes de levantar una barra, deberías saber cómo actúa tu cuerpo. Te lo enseño en el libro.

Dale a tu cuerpo alegría macarena y los conceptos básicos para mover las caderas en condiciones. Y esto te vale tanto para el entrenamiento, como para bailar un vals lento.

Este libro es tan exacto como las matemáticas, pero no necesitas sacar la calculadora para entender y llevar a la práctica lo que hay escrito.

Hay libros que te hacen dudar si realmente sabes leer de lo complicados que son. Aquí los conceptos entrarán tan fácilmente en tu cerebro que no te hará falta usar lubricante.

Cuando estás enamorado miras a tu pareja con otros ojos. Cuando entiendes de biomecánica te pasa lo mismo, pero con los ejercicios.

ÍNDICE

La Biomecánica, al igual que el inglés, se enseña mal.

Conceptos básicos del movimiento para mover las caderas.

Analizando biomecánicamente cualquier ejercicio.

Perfiles de resistencia, lo que nadie entiende (o no quieren entender).

Programación del entrenamiento desde una perspectiva biomecánica.