ACTIVIDADES BÁSICAS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO CON SOPORTE MUSICAL

"En este módulo profesional se aprende a diseñar e impartir actividades dirigidas de todas las tipologías, entre las que destacan las cardiovasculares, de tonificación, de baile y de alta intensidad. Se trata de un manual atractivo para profesionales y estudiantes de la actividad física y el deporte. Su objetivo es que los alumnos adquieran las competencias necesarias para liderar con éxito actividades con ritmo musical. Para ello no solo es necesario conocer todos y cada uno de los gestos técnicos que componen estos ejercicios, sino, además, saber organizarlos en secuencias funcionales y atractivas, distribuirlos en bloques musicales y adquirir las habilidades comunicativas necesarias para transmitir y motivar.
En el libro también se incluyen un análisis de la evolución de los centros deportivos en las últimas décadas y un capítulo dedicado a la gestión del servicio y los recursos humanos. Además, la obra contiene vídeos con ejemplos, que son excelentes complementos para garantizar una buena comprensión y en todos los capítulos se incorporan diversos recursos didácticos."

PRÓLOGO .......................................................................................................................................................................... 11
Cómo usar este libro ........................................................................................................................................... 12
1..FITNESS: RECORRIDO HISTÓRICO ............................................................................................................. 15
Objetivos .................................................................................................................................................................... 15
Mapa conceptual .................................................................................................................................................. 16
Glosario ....................................................................................................................................................................... 16
1.1.. Historia de la educación física y los gimnasios ....................................................................... 17
1.1.1.. Educación física y gimnasios en el siglo xix .......................................................................... 18
1.1.2.. Educación física y gimnasios hasta 1960 ............................................................................... 20
1.2.. Origen de la industria del fitness: décadas de los 60 y los 70 .................................... 21
1.2.1.. Contribución del doctor Kenneth H. Cooper ....................................................................... 22
1.2.2.. Éxito del libro Aerobics ................................................................................................................ 23
1.2.3.. Primeros movimientos hacia el entrenamiento aeróbico ................................................. 23
1.2.4.. Jane Fonda y la difusión de los medios ................................................................................. 25
1.2.5.. Situación en España: EF, instituciones y entrenamiento muscular ................................ 25
1.3.. Evolución y entrada en España: década de los 80 ............................................................. 26
1.3.1.. Llegada del aeróbic a Europa ..................................................................................................... 27
1.3.2.. Creación de la disciplina del step ............................................................................................ 27
1.3.3.. Entrenamientos grupales en el negocio de la familia Mills ............................................. 28
1.3.4.. Aparición del concepto de ciclo indoor .............................................................................. 29
1.3.5.. Avances en España en materia educativa y de práctica física ...................................... 30
1.4.. Boom del ritmo musical y los estudios deportivos: los años 90 ................................. 31
1.4.1.. Evolución de las disciplinas del aeróbic y el step ............................................................. 31
1.4.2.. Primeros programas de Les Mills ............................................................................................... 32
1.4.3.. Evolución de la empresa Spinning y otras marcas de ciclo indoor ............................ 33
1.4.4.. Nacimiento de la marca Zumba Fitness .................................................................................. 34
1.4.5.. Avances en España en todos los ámbitos ............................................................................. 34
1.5.. Actividades con música como elemento acompañante: hasta el año 2000 ...... 36
1.5.1.. Pilates y yoga en los centros deportivos ................................................................................ 36
1.5.2.. Actividades de alta intensidad .................................................................................................. 38
Ideas clave ................................................................................................................................................................. 39
Aplica lo aprendido ............................................................................................................................................ 39
Práctica profesional ............................................................................................................................................. 40
Actividad grupal ..................................................................................................................................................... 41
Ponte a prueba ...................................................................................................................................................... 41
2..ACTIVIDADES GRUPALES Y CONDICIÓN FÍSICA ............................................................................... 45
Objetivos .................................................................................................................................................................... 45
Mapa conceptual .................................................................................................................................................. 46
Glosario ....................................................................................................................................................................... 46
Antes de comenzar ............................................................................................................................................. 47
2.1.. Asentamiento y profesionalización: del año 2000 a la actualidad ........................... 48
2.1.1.. Evolución de las disciplinas ........................................................................................................ 48
2.1.2.. Materia educativa: EF y titulaciones del deporte ................................................................ 52
2.1.3.. Equipamiento y material deportivo ......................................................................................... 53
2.1.4.. El futuro de la industria del fitness ........................................................................................... 54
2.2.. Conceptualización en torno a la actividad física y las actividades grupales ....... 55
2.2.1.. Actividad física, ejercicio físico, entrenamiento y deporte ........................................... 55
2.2.2.. Conceptos para las actividades grupales .............................................................................. 56
2.3.. Evolución de los perfiles de las personas usuarias .............................................................. 58
2.3.1.. Inactividad física y recomendaciones de la OMS .............................................................. 58
2.3.2.. Hábitos de vida saludable ........................................................................................................... 60
2.4.. Efecto de las actividades básicas de acondicionamiento físico con soporte
musical sobre la condición física y la salud .............................................................................. 61
2.4.1.. Clasificación del movimiento en la práctica de ejercicio físico ................................... 61
2.4.2.. La condición física .......................................................................................................................... 64
2.4.3.. Beneficios de las actividades dirigidas ................................................................................... 68
Ideas clave ................................................................................................................................................................. 69
Aplica lo aprendido ............................................................................................................................................ 69
Práctica profesional ............................................................................................................................................. 70
Actividad grupal ..................................................................................................................................................... 70
Ponte a prueba ...................................................................................................................................................... 71
3..GESTOS TÉCNICOS EN LA ACTIVIDAD DIRIGIDA ............................................................................. 73
Objetivos .................................................................................................................................................................... 73
Mapa conceptual .................................................................................................................................................. 74
Glosario ....................................................................................................................................................................... 74
Antes de comenzar ............................................................................................................................................. 75
3.1.. Actividad dirigida en el ámbito motriz ........................................................................................ 76
3.2.. Elementos de la programación ........................................................................................................ 79
3.3.. Elementos técnicos .................................................................................................................................. 80
3.4.. Gestos técnicos. Ejecución, errores y contraindicaciones ............................................ 82
3.4.1.. Gestos técnicos para el ejercicio cardiovascular ............................................................... 82
3.4.2.. Gestos técnicos para el ejercicio de tonificación .............................................................. 86
3.4.3.. Gestos técnicos para las coreografías de baile ................................................................... 95
3.4.4.. Gestos técnicos para el ejercicio de alta intensidad ........................................................ 96
3.4.5.. Gestos técnicos para la vuelta a la calma .............................................................................. 99
3.5.. Variables de las actividades dirigidas que condicionan la intensidad .................... 100
Ideas clave ................................................................................................................................................................. 103
Aplica lo aprendido ............................................................................................................................................ 103
Práctica profesional ............................................................................................................................................. 105
Actividad grupal ..................................................................................................................................................... 105
Ponte a prueba ...................................................................................................................................................... 105
4..MÚSICA EN LA ACTIVIDAD DIRIGIDA ...................................................................................................... 109
Objetivos .................................................................................................................................................................... 109
Mapa conceptual .................................................................................................................................................. 110
Glosario ....................................................................................................................................................................... 110
Antes de comenzar ............................................................................................................................................. 111
4.1. Relación entre movimiento y ritmo musical ............................................................................... 111
4.2.. El lenguaje de la música ........................................................................................................................ 113
4.3.. Estructura musical ..................................................................................................................................... 115
4.4.. Música en las actividades dirigidas ................................................................................................ 118
4.4.1.. Música en el ejercicio cardiovascular ...................................................................................... 119
4.4.2.. Música en el ejercicio de tonificación .................................................................................... 123
4.4.3.. Música en las coreografías de baile ......................................................................................... 126
4.4.4.. Música en el ejercicio de alta intensidad .............................................................................. 129
4.4.5.. Música en la vuelta a la calma ..................................................................................................... 131
4.5.. Programas específicos de edición musical ............................................................................... 132
Ideas clave ................................................................................................................................................................. 134
Aplica lo aprendido ............................................................................................................................................ 134
Práctica profesional ............................................................................................................................................. 136
Actividad grupal ..................................................................................................................................................... 136
Ponte a prueba ...................................................................................................................................................... 137
5..ESTRUCTURA Y DISEÑO DE LA SESIÓN ................................................................................................. 139
Objetivos .................................................................................................................................................................... 139
Mapa conceptual .................................................................................................................................................. 140
Glosario ....................................................................................................................................................................... 140
Antes de comenzar ............................................................................................................................................. 141
5.1.. Estructura de la sesión en las actividades dirigidas ............................................................. 142
5.2.. Metodologías específicas para las secuencias coreográficas ....................................... 143
5.3.. Métodos específicos para el desarrollo de las capacidades condicionales ....... 147
5.4.. Secuencias coreográficas ..................................................................................................................... 149
5.4.1.. Secuencias cardiovasculares ...................................................................................................... 149
5.4.2.. Secuencias de tonificación ......................................................................................................... 153
5.4.3.. Secuencias de baile ....................................................................................................................... 155
5.4.4.. Secuencias de alta intensidad .................................................................................................... 158
5.4.5.. Secuencias de vuelta a la calma ................................................................................................ 159
5.5.. Combinación de las variables de dificultad e intensidad ................................................ 159
5.6.. Composición coreográfica .................................................................................................................. 160
5.7.. Estructura de progresiones coreografiadas ............................................................................. 161
5.8.. Criterios de seguridad en las actividades dirigidas .............................................................. 162
Ideas clave ................................................................................................................................................................. 164
Aplica lo aprendido ............................................................................................................................................ 165
Práctica profesional ............................................................................................................................................. 166
Debate en clase ..................................................................................................................................................... 166
Ponte a prueba ...................................................................................................................................................... 167
6..COMUNICACIÓN EN LAS ACTIVIDADES DIRIGIDAS ....................................................................... 169
Objetivos .................................................................................................................................................................... 169
Mapa conceptual .................................................................................................................................................. 170
Glosario ....................................................................................................................................................................... 170
Antes de comenzar ............................................................................................................................................. 171
6.1.. Proceso de comunicación en el contexto deportivo ....................................................... 172
6.1.1.. Comunicación verbal ..................................................................................................................... 172
6.1.2.. Comunicación no verbal ............................................................................................................... 173
6.2.. Comunicación en las actividades dirigidas ............................................................................... 174
6.3.. Comunicaciones previa y posterior ............................................................................................... 176
6.3.1.. Aspectos previos ............................................................................................................................ 176
6.3.2.. Procedimiento de inicio ............................................................................................................... 177
6.3.3.. Procedimiento final ......................................................................................................................... 178
6.4.. Información básica ................................................................................................................................... 179
6.4.1.. Secuencias cardiovasculares y de baile ................................................................................. 179
6.4.2.. Secuencias de tonificación ......................................................................................................... 181
6.4.3.. Secuencias de alta intensidad .................................................................................................... 182
6.5.. Información técnica ................................................................................................................................. 183
6.6.. Información complementaria ............................................................................................................ 187
Ideas clave ................................................................................................................................................................. 189
Aplica lo aprendido ............................................................................................................................................ 189
Práctica profesional ............................................................................................................................................. 190
Actividad grupal ..................................................................................................................................................... 190
Ponte a prueba ...................................................................................................................................................... 191
7..GESTIÓN Y EVALUACIÓN DE LA PROGRAMACIÓN ........................................................................ 195
Objetivos .................................................................................................................................................................... 195
Mapa conceptual .................................................................................................................................................. 196
Glosario ....................................................................................................................................................................... 196
Antes de comenzar ............................................................................................................................................. 197
7.1.. Elementos de la programación ........................................................................................................ 197
7.1.1.. Portafolio de actividades dirigidas ........................................................................................... 198
7.1.2.. Recursos humanos ........................................................................................................................... 199
7.1.3.. Espacios deportivos ..................................................................................................................... 201
7.1.4.. Material y equipamiento deportivo ......................................................................................... 202
7.1.5.. Coordinación con otras áreas ..................................................................................................... 205
7.2.. Gestión y diseño de la programación ......................................................................................... 205
7.2.1.. Gestión del servicio de actividades dirigidas ...................................................................... 208
7.2.2.. Gestión de los recursos humanos ............................................................................................. 212
7.2.3.. Gestión de espacios deportivos y equipamientos ............................................................ 215
7.3.. Evaluación de la programación y de la calidad del servicio .......................................... 220
7.3.1.. Valoración de la programación deportiva ............................................................................. 221
7.3.2.. Valoración de la calidad del servicio ...................................................................................... 223
Ideas clave ................................................................................................................................................................. 225
Aplica lo aprendido ............................................................................................................................................ 226
Práctica profesional ............................................................................................................................................. 226
Actividad grupal ..................................................................................................................................................... 227
Ponte a prueba ...................................................................................................................................................... 227
8..GESTIÓN DE INSTALACIONES Y ESPACIOS ......................................................................................... 231
Objetivos .................................................................................................................................................................... 231
Mapa conceptual .................................................................................................................................................. 232
Glosario ....................................................................................................................................................................... 232
Antes de comenzar ............................................................................................................................................. 233
8.1.. Accesibilidad. Adecuación de espacios y accesos ............................................................. 232
8.1.1.. Accesos y eliminación de barreras arquitectónicas .......................................................... 235
8.1.2.. Carteles y medios informativos .................................................................................................. 237
8.2.. Modelo de excelencia en la instalación ..................................................................................... 238
8.2.1.. Enfoques y modelos de gestión ............................................................................................... 238
8.2.2.. Normas de calidad ......................................................................................................................... 239
8.2.3.. Procedimiento de evaluación ..................................................................................................... 240
8.3.. Mantenimiento de instalaciones y equipamientos .............................................................. 241
8.3.1.. Proceso de limpieza de instalaciones y equipos ............................................................... 241
8.3.2.. Proceso de mantenimiento de instalaciones y equipos .................................................. 243
8.3.3.. Mantenimiento de equipamientos deportivos .................................................................... 246
8.4.. Seguridad y riesgos en las instalaciones deportivas ........................................................... 248
8.4.1.. Plan de seguridad ............................................................................................................................ 248
8.4.2.. Plan de emergencias y de autoprotección ........................................................................... 249
8.4.3.. Coordinación con otros profesionales ................................................................................... 252
8.4.4.. Evaluación del plan de emergencia ......................................................................................... 252
8.4.5.. Plan de actuación en accidentes y emergencias sanitarias ............................................. 253
8.4.6.. Seguridad y salud laboral ............................................................................................................ 254
Ideas clave ................................................................................................................................................................. 255
Aplica lo aprendido ............................................................................................................................................ 255
Práctica profesional ............................................................................................................................................. 256
Actividad grupal ..................................................................................................................................................... 256
Ponte a prueba ...................................................................................................................................................... 257
CONTENIDOS DIGITALES
Recurso electrónico 3.1.. Gestos técnicos para el ejercicio cardiovascular
Recurso electrónico 3.2.. Gestos técnicos para las coreografías de baile
Recurso electrónico 3.3.. Gestos técnicos para la vuelta a la calma
Recurso electrónico 4.1.. Ejercicio cardiovascular con música
Recurso electrónico 4.2.. Ejercicio de tonificación con música
Recurso electrónico 4.3.. Coreografías de baile con música
Recurso electrónico 4.4.. Ejercicio de alta intensidad con música
Recurso electrónico 5.1.. Metodologías específicas para las secuencias
coreográficas
Recurso electrónico 6.1.. Señas o gestos utilizados como indicadores en
secuencias cardiovasculares y de baile
Recurso electrónico 8.1.. Plan de limpieza de una planta de un centro
deportivo